Про комплекс
*permovian* — це унікальна система тренувань, що допомагає чоловікам успішно набирати м’язову масу у відносно короткі строки. У комплекс входять вправи з обтяженнями, функціональні тренування та план харчування.
Наша методика
Зосереджуємося на розподілі тренувань за м’язовими групами і правильному харчуванні з високим вмістом білка, корисних жирів та вуглеводів для відновлення. Також акцентуємо увагу на повноцінному сні та регулярному збільшенні навантажень.
Корисні поради для максимального росту м’язів
- Займайтеся з переважанням базових вправ (присідання, жим, станова тяга).
- Слідкуйте за технікою, аби уникати травм та підвищувати ефективність.
- Контролюйте рівень калорій: створюйте невеликий надлишок (200-300 ккал).
- Пийте достатньо води: 2-3 літри на день, особливо при інтенсивних тренуваннях.
- Ведіть щоденник тренувань — це мотивує і допомагає бачити прогрес.
Опитування
Який аспект для вас найважчий у наборі м’язової маси?
Розрахунок макроелементів
Вкажіть вашу вагу (кг), щоб дізнатися орієнтовну кількість білків, жирів і вуглеводів:
Тарифи тренувальних програм
Базовий
4 тижні тренувань + базовий план харчування
Ріст
6 тижнів + персональні консультації та онлайн-підтримка
Сила
8 тижнів + детальний підбір добавок
Прорив
12 тижнів з особистим тренером
та гнучким планом харчування
Спеціальна Акція!
При замовленні пакету “Сила” або “Прорив” отримайте відеоуроки з техніки виконання базових вправ у подарунок!
Залишайтесь на зв’язку
Отримуйте нові рекомендації, статті та знижки першими!
Відгуки клієнтів
Олег, 26: “Чудові вправи! За 2 місяці набрав +5 кг чистої маси. Рекомендую всім.”
Василь, 30: “План тренувань дійсно продуманий, тепер регулярно прогресую у жимі та присіданнях.”
Арсен, 35: “За 1,5 місяця відчутний приріст та краща форма. Раджу тим, хто хоче збільшити силу та об’єми.”
Тарас, 22: “Приємно, що дають поради щодо добавок. Я вже відчуваю результати.”
Часті запитання
Деякі базові вправи можна адаптувати для дому, але для максимального росту м’язів потрібен доступ до обтяжень.
Зазвичай 4-6 тижнів, аби побачити перші зміни, та 2-3 місяці для суттєвого прогресу. Важливо дотримуватися плану.
Так, для набору м’язів варто дотримуватися надлишку калорій та достатньої кількості білка. Ми надаємо рекомендації щодо харчування.